集中できない、うまくできないなどと焦ったりすることもありません。 「今の自分に気づく、ありのままを観察する」ということが 瞑想の目的なのです。 歩くだけでも瞑想になります。 右足、左足を動かすだけで、人間の左脳、右脳は 激しく信号を受け、活性化…